As delícias de um outono

Época do ano muito aguardada por aqui,  temperaturas mais amenas, caneca de chá ou um café nas mãos, tem também ano novo astrológico, solstício de outono com dia e noite durando o mesmo período no mundo todo, ano novo astrológico, ufa! Tantas informações...mas o que importa mesmo são os dias mais frios que favorecem o recolhimento, a introspecção, assim podemos preparar o solo para as mudanças tão necessárias e tão difíceis de serem iniciadas. Como anda a sua prática diária? O que você faz para se sentir conectado, cheio de energia?

Todo o poder da ioga

A revista isto é publicou esse mês uma matéria muito interessante sobre Yoga, seguem alguns trechos ou veja a matéria na integra aqui

A técnica ganha o respeito da medicina e é usada para ajudar no tratamento de câncer, obesidade, dor crônica e doenças cardíacas, respiratórias e psiquiátricas

A história da filosofia

INÍCIO

O deus Shiva teria passado os ensinamentos aos hindus

Uma aura de mistério envolve as origens da ioga. Acredita-se que a filosofia tenha surgido há cerca de cinco mil anos, no território onde atualmente se localiza a Índia. Para os hindus, os ensinamentos foram dados por Shiva – deus da transformação. Durante muitos séculos não houve registro escrito da técnica: os mestres passavam os conhecimentos aos seus discípulos por meio da tradição oral. O primeiro registro data de pouco mais de dois mil anos, com o livro que ficou conhecido como “Yoga Sutra”.

A produção científica em torno do tema é ainda mais recente. Começou na década de 1920, com a criação de um instituto governamental na Índia para pesquisar os efeitos da ioga sobre o corpo. “À época essa iniciativa não foi vista com muita felicidade pelos indianos, pois a eles a tradição bastava, não era necessária a preocupação científica”, diz Marcos Rojo, professor e pesquisador de ioga na Universidade de São Paulo.

Foi, todavia, a busca pelo cientificismo que impulsionou a vinda da prática para o Ocidente. Deste lado do mundo, a ioga ganhou também outros ares, com foco maior na parte física. “A visão original da ioga entende o corpo como um meio para se experimentar sensações importantes para a evolução espiritual”, fala Rojo. A filosofia inclui princípios, como o respeito à natureza, a não violência, o controle dos impulsos e dos sentidos e o desapego de pessoas e objetos. A preocupação com o alinhamento e o tônus muscular – questões relacionadas com a parte física – foram acrescentadas após a ocidentalização da prática.

Neurociências e Estresse - uma abordagem do Yoga -Parte I

O estresse está relacionado com o que sentimos em relação as pressões que vivemos e a nossa incapacidade de lidar com as exigências e de entendê-las, são 5 os fatores de estresse

1- Falta de conhecimento específico: temos a idéia de permanência das coisas, independente da nossa crença ou religião, quando na verdade tudo é inconstante, se movimenta e dura um pequeno espaço de tempo

2- Senso de indivíduo (eu), muito forte, o excesso de privacidade afasta as pessoas

3- Coisas de que gostamos intensamente: excesso de desejo e apego

4- Coisas de que não gostamos: Coisas, pessoas e situações que interferem muito mais em nossas vidas do que no objeto que nos incomoda, gastamos energia demais desnecessariamente

5- Medo: Desde crianças somos educados pelo medo, pais e professores nos ensinam a ter medo do fracasso, da falta de dinheiro, da morte e nos tornamos adultos cheios de preocupações e de medo.

Podemos fechar os olhos e pensar em alguma coisa que esteja nos angustiando, uma situação de estresse que certamente ela caberá em um dos 5 fatores acima.

Neurociências e Estresse - uma abordagem do Yoga - Introdução

Participei de um workshop essa semana com a professora Shirley Telles, renomada pesquisadora indiana, que apresentou  os resultados de suas pesquisas sobre essas práticas milenares no contexto de uma grande variedade de quadros clínicos, e também nas situações da vida diária. As medidas de frequência respiratória, padrão de ondas cerebrais, e outras, mostram que a prática do Yoga afeta a eficiência do descanso por reduzir o sono intermitente e as situações de insônia crônica, de origens variadas. Além disso, a meditação e técnicas respiratórias se mostraram eficazes na redução do estresse causado pelo medo, por traumas e outras situações desafiadoras. Vou compartilhar aos poucos as minhas anotações

Santosa - Prática do Contentamento

“A principal causa da nossa constante infelicidade é a perpétua conturbação da mente causada por todo tipo de desejos.... Uma mente calma está apta a refletir em si mesma, a bem-aventurança, inerente a nossa verdadeira natureza divina. “ (Taimini).

Uma excelente forma de começar a praticar o contentamento é olharmos o que conquistamos, em qualquer aspecto que seja das nossas vidas, com amor e gratidão e não ficar olhando o que ainda está faltando, dessa maneira ficamos no momento presente, desfrutamos nossas conquistas. Espectativas são importantes, devemos sempre melhorar, porém o que é bom agora, amanhã muda e não podemos apoiar nossa felicidade dessa forma, os desejos e as conquistas devem facilitar e melhorar as nossas vidas, mas nossa felicidade não deve esperar que eles se realizem, pois sempre teremos novos desejos.

Praticando a Verdade

Satya

Satya significa sermos verdadeiros nos pensamentos, sentimentos, palavras e ações. Alguns textos mais antigos explicam  que a mentira cria uma espécie de tensão mental e emocional que nos impede de harmonizar e tranquilizar a mente. Devemos fazer o possível para controlar a impulsividade das palavras, e controlando a impulsividade podemos perceber, através da razão, se estamos praticando satya sem praticar Ahinsa(violência). A verdade pode ser verdadeira só para mim, diferente do que o outro tem como verdade, nessas horas o distânciamento é a melhor maneira de conter os instintos e lidar com a dualidade sem magoar, ferir ou expor alguém.

Praticando a Não Violência

Yamas

A palavra Yamas pode ser traduzida por “refreamentos” e vem do verbo yam, que significa “refrear”,” restringir”. Os yamas são:Ahiˆs€, satya, asteya, brahmacarya e aparigraha.

Ahimsa - Não Violência

A não-violência não se aplica apenas aos outros, mas também na relação que temos com nós mesmos. É fácil identificar a violência física ou mesmo verbal. Por outro lado, é difícil reconhecermos um comportamento como violento quando provocamos em nós mesmos sensações prejudiciais através de pensamentos e ações. Um exemplo disso é como lidamos com nosso tempo e nossa alimentação, nos comportamos como máquinas, esquecemos que temos que nos alimentar bem e descansar e entramos num rítimo acelerado, sem nos dar conta dos reflexos disso nas nossas vidas, são comuns então  problemas de saúde causados por estresse, falta de sono, irritação etc. Claro que se levarmos ao pé da letra vai ficar humanamente impossível colocar em prática, mas que tal darmos uma geral na nossa vida e nos permitirmos alguns mimos?

Que tal tratarmos quem está ao nosso redor, incluindo o motorista desligado que atrapalha o trânsito de forma mais compreensiva e amorosa?

Práticas que enchem nossas vidas!

Ao contrário do que grande parte das pessoas pensa, a prática de Yoga vai muito além daquela uma hora que passamos no tapetinho, em lugar tranquilo, praticando posturas e respiração. Ela realmente começa quando você levanta dali, veste a sua roupa e sai para o trabalho ou para realizar sua rotina diária, aí sim vc tem a chance de experimentar ou pelo menos tentar colocar em prática a sua atenção, seu equilíbrio, atitudes como perdão, contentamento, desapego e gratidão. Atitudes que modificam nossa maneira de ver e estar no mundo.

Dentro do Yoga temos os YAMAS e NYAMAS - condutas éticas que ajudam a tranquilizar a mente e devem ser praticadas paralelamente no dia a dia, aos poucos.

Vamos falar de cada um deles aqui uma vez por semana assim temos tempo de refletir e experimentar cada um deles em nossas vidas.

Yoga pela vida

A mensagem de Sri Krishna no Bhagavad Gita é a resposta perfeita para a idade moderna e para qualquer outra idade: a yoga da ação determinada pelo dever, do desapego e da meditação para se alcançar a realização divina. Trabalhar sem a paz interior de Deus é o inferno e trabalhar com a alegria Dele borbulhando na alma é levar consigo, aonde quer que se vá, um paraíso portátil de alegria interior

A YOGA do Bhagavad Gita -  Paramahansa Yogananda

livraria Omnisciencia

Um final de semana de silêncio e introspecção!

Nada como um retiro de silêncio, Yoga e meditação para desacelerar um pouco o passo e mergulhar de cabeça na minha companhia. Nesse fim de semana resolvi me dar esse presente, o marido cuida da casa e da cachorrinha, a mãe cuida do marido e assim consegui sair de cena, tudo perfeito!!

Todo mundo deveria fazer pelo menos de vez em quando, falar  é algo que dispersa a nossa energia, no meu caso só assim mesmo para eu desligar um pouco, rs

Qualidade de vida começa nas pequenas atitudes...

Nunca se falou tanto em qualidade de vida, qualidade na alimentação, fazer o que gosta, mas o que de fato andamos fazendo para ter uma vida mais feliz? Não podemos fazer só o que gostamos, mas a forma como executamos aquelas tarefas não muito agradáveis, pode fazer toda a diferença. Nossa disponibilidade para experimentar outras formas de fazer as mesmas coisas pode nos surpreender! Acordamos muito cedo a semana toda para executar tarefas que muitas vezes não agradam muito, em compensação no fim de semana dormimos até mais tarde e desperdiçamos nosso tempo livre na cama, porque não acordar mais cedo e tomar um café da manhã em casa com a família, dar um passeio com o cachorro ou simplesmente respirar!

Falando das nossas refeições, já parou para pensar que não temos tempo nem para preparar nosso alimento, nos enchemos de comida pronta, preparada pelos outros, o que é muito prático, mas que tal para variar um pouco vc se aventurar na cozinha e explorar um território diferente!